CUKUP 5 MENIT UNTUK PERIKSA PAYUDARA SENDIRI

1. Siapkan diri di depan cermin untuk memperhatikan apakah ada perubahan pada bentuk payudara

2. Angkat kedua lengan ke atas agar bentuk payudara jelas, terlebih jika ada benjolan akan mudah terdeteksia

3. Dilakukan sambil berbaring dan letakkan bantal di punggung sebagai penyangga agar bentuk payudara lebih rata dan lebih mudah diraba Arahkan tangan kanan untuk meraba payudara kiri dengan lengan kiri meregang ke atas. Begitu juga sebaliknya dengan payudara kanan

4. Rasakan dengan menggunakan telapak jari telunjuk, tengah dan manis untuk meraba perlahan

5. Ingat, ketika tangan mendekati puting, laba lebih keras untuk mendeteksi dengan seksama ada tidaknya benjolan

6. Perhatikan pula ada tidaknya cairan yang keluar dari puting (bening, darah atau susu, terlebih jika tidak menyusui)
   
   
7. Saat terbaik memeriksa payudara adalah setelah haid
   
   
8. Bila terasa ada benjolan, segera ke dokter